最近、出張が多いため運動する時間を十分に確保できず、動く以上に食べるものだから体は成長する一方。 時間がないなら運動強度を増やそうと、荷重を掛けたり 小走りを入れたりして、いつもの速足ウォーキングの運動強度を強めてきましたが 成長は止まらず、、、只今ベスト体重＋5kgです（苦笑）
そこで、思い切ってジョギングに切り替えることにしたのですが、実は走るのが苦手で、恥ずかしながら 1kmも走れないのが正直なところ。 速足ウォーキングは 1セット7.5km×2回 とか 普通にこなすのですけどね、、、
そこで、10日ほど前から、まずはフォームを勉強して、ペースを限りなく落として 1km完走にトライ。 ウォーキングより少し速い程度ですが、歩くのと使う筋肉が違うし 呼吸器にも負荷がかかるためバテバテで完走。 それでも、次は同じペースで良いので 1.5km、その次は 2km、今度はペースを少し上げて 1.5km、そのペースを維持して 2.5km と徐々にペースと距離を上げていき、昨日 6kmまで到達しました。 まだ一般ジョガーに抜かれてしまう程度の速さなので、もう少しペースを上げた形で 10kmまでは行きたいなと思っています。
全ての努力が成果に結びつくほど世の中甘くはありませんが、努力していないことについては、一定レベルまでは努力した分だけ成果が出るものです。 菊池式の地道な努力の仕方、、、ご参考まで。
