暑中お見舞い申し上げますm(_ _)m

7月に入って、こちらは連日の 30度超え。 日中でも湿度 70%以上と 梅雨らしい蒸し暑さが続く中、昨夜は我慢できず 今季初の冷房始動となりました。 只今の気温 34度、湿度 75%、、、日中は団扇と水浴びで なんとか耐えています^^;;

さて、こう暑いと、冷たいものや さっぱりしたものを食べたくなるものですが、そうした行動が胃腸に負担をかけたり、栄養不足を招いたり、はたまた、バテてきたからといって安易に甘いモノを食べると更に疲労を増したり、、、体調を保つのが中々難しい季節だったりもします。

私も、この 1週間は、 運動量を大幅に押さえ、目標摂取カロリーも 1日 2200kcal まで上げて この暑さを乗り切ろうとしていますが、、、それでも、600gも体重が減っているのは、それだけ体に負担が掛かる気候なのでしょう。

これから暑さは増しますが、梅雨が過ぎれば湿度が下がる分 過ごしやすくなりますから、それまでは、水分・ミネラルの補給、栄養状態・睡眠を良くするなど、工夫をしながら乗り切りましょうネ^^


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