早いものでシルバーウィークもおしまい。 5連休の方や、この木金も休んで 9連休中の方もいらっしゃるでしょうか。 私は、連休中は資料作成に没頭するつもりでしたが、出張続きで蓄積した疲れが噴出して完全にダウン。 動きたくないし、何も考えたくないし、ひたすら食べて 寝て テレビ見てを繰り返すこと 48時間、、、このままではヤバイと思い、気乗りしないながらも無理矢理 ウォーキングに外出。

経験上、体の疲れは 2日以内に回復しますが、それ以上かかるのは明らかに精神的な疲れ、、、8月上旬からほぼ休みなく 仕事を詰め込んできたのが原因かな(苦笑) そんなときは、体を休めるのではなく、逆に疲れさせるというのが私の回復法。

参考までに 今回実践したのは次のようなもの。 やるべきことがやれていない不安はあるものの、やる気が起きない間は一切やらずに 寝てもテレビを見ても遊んでも良し。 ドンドン増える体重は気になるものの、好きなモノを食べたいだけ食べて良し。 ・・・その代わり、1日 2回、平均スピード 110m/分で 合計 15km以上ウォーキングするのが条件。

金曜の夕方から日曜の夕方まで完全ダウン → 日曜は 1回のみ 15km完走をかわきりに、月曜は 18km、火曜は 22km、水曜(今日)は 23km と距離を伸ばしながら着実にノルマは達成。 昨日からは体の疲れも蓄積しており、昼寝しながらも夜は眠いのでグッスリと睡眠。 そして、異常な食欲もおさまり 今日は野菜中心の食事にシフト。 さらに、朝から資料作成したくてしたくて (それを我慢してノルマのウォーキング・笑)、、、という具合にほぼ復活。 仕上げに、週末は温泉に行こうと思ってます♪

秋は、夏の疲れが出たり、日照が少なくなることでメラトニンも少なくなったり、心が疲れやすい季節です。 皆さまも、何だかおかしいと感じたときは、無理せずに休養をとったり、好きなことをして気分転換したり、自分に合った方法で上手く回復させてくださいね^^