数日前、膝に激痛が走り、通常の歩行も困難な状態に＞＜
ネットで調べたところ おそらく 「鵞足炎（がそくえん）」 、、、原因は、オーバーペースの運動 と 過回内 といったところか。 とりあえず、運動禁止 ＆ ロキソニンテープで様子見、、、通院不要と判断し、できる限り膝に負担を掛けないように生活。 そして今日、5日ぶりに ゆっくりペースでウォーキング（症状確認）、、、痛みが出なかったので、これからリハビリ開始です＾＾ノ
さて、怪我の原因となった 「オーバーペースの運動」 ですが、、、確かに強めの負荷は掛けていましたが、昨年も同じメニューをこなしていたため、オーバーペースとは感じていなかった というのが正直なところ。 ・・・なので、痛みが出てもケアしながらやれば大丈夫！ と思って続けた結果、悪化してしまったようです＾＾；
おそらく、これが初めてのメニューならば、様子を見ながら負荷を減らしたり 静養日を挟んだりするはずですが、、、「昨年の成功体験」 が そうしたことは不要と判断させてしまった ・・・明らかなミスジャッジでした＞＜
仕事でも、「過去の成功体験」 から判断しても大丈夫な場合と そうでない場合がありますので、、、その時その時の状況を 正しく判断することが大切ですね。
ちなみに、どんな運動をしていたのかというと、、、1km 9分45秒以上の速さで、1週間に 100km以上のウォーキング （平均的には 1日 15kmがノルマ）。 昨年は、これを 8週間こなしましたが、今回は 3週間で強制終了です＾＾；；
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